Как заставить себя похудеть

Миллионы девушек и парней ежедневно задаются вопросом о том, как заставить себя похудеть. Я постаралась собрать полезные советы и рекомендации от психологов, способные дать Вам столь необходимую мотивацию для похудения.

Лишние килограммы не дают вам спокойно спать, и вы перестали влезать в любимое платье? Из-за излишнего веса появились проблемы с самочувствием? Не заметить подобное очень тяжело, но еще тяжелее, как показывает практика миллионов женщин и мужчин, начать бороться с проблемой.

Вместо получасовой пробежки вы можете часами распинаться о том, что не всё так плохо и это лишь временное помешательство, а к лету вы обязательно станете стройной и привлекательной. Но всё это будет оставаться трёпом, простите за выражение, пока вы действительно не приступите к работе над собой. Мы не будем предлагать вам диеты и составлять за вас графики тренировок, а рассмотрим проблему с точки зрения психологии. Надеемся, что прочтение статьи прояснит, как заставить себя похудеть в домашних условиях, начав с правильной расстановкой ориентиров.

Пять шагов к идеальной фигуре

Сразу стоит оговориться, что статья в большей мере обращена к женской части аудитории. И связано это абсолютно не с тем, что мужики не толстеют, а с тем, что девушки относятся к этому более трепетно и болезненно. Также не стоит считать приведенную информацию руководством к действию, скорее — полезными мыслями для ознакомления. Как себя вести и чем заниматься — это исключительно ваше дело. Главное сразу и навсегда прояснить для себя, что правильная мотивация для похудения не может исходить откуда-либо со стороны — только из вашей же головы!

Шаг первый. Достигать поставленной цели намного проще, если разбить сложный путь к похудению на некие контрольные точки. Махатма Ганди говорил: «Если хочешь изменить мир, изменись сам». Частично это касается и нашей проблемы. Причины своих проблем можно искать везде: вредные продукты, сидячая работа, плохая экология и всё в таком же духе. Но пока вы не измените отношение к себе, достигнуть результата не получится. У вас не получится похудеть на спор, превозмогая себя и свои желания. Хорошая мотивация для похудения — искренняя. Не превращайте диеты и занятия в тренажерном зале в пытку и мучения, которые в таком случае со временем начнёте компенсировать сладостями. Относитесь к процессу похудения, как к игре и новому стилю жизни, который не ограничивает ваши возможности, а, наоборот, открывает перед вами совершенно новые горизонты.

Шаг второй. Вы уже определились, что главный ваш враг — это вы сами, осталось только определиться с оружием против этого врага. Не советуем бросаться из крайности в крайность: максимально ограничивать и контролировать потребление калорий, по много часов ежедневно просиживать в тренажёрном зале. Плавность и есть залог успеха. Откажитесь только от самой вредной пищи, сделайте питание регулярным и по возможности здоровым, запишитесь на плавание, танцы, фитнес, аэробику или другой вид спорта, исходя из ваших предпочтений. Лишняя интенсивность на первых порах может и принести плоды, даже весьма заметные, но в большинстве случаев она сломает вас и отобьет желание продолжать самоистязание.

Шаг третий. вам нужен трофей, за который вы будете сражаться. Заставить себя худеть можно только по какой-то причине. И в роли трофея может выступать любая вещь или идея: желание понравиться парню, одеваться в стильные вещи, добиться успехов на спортивном поприще, поправить здоровье и вернуть былой тонус организму. Помните, что без стимула продолжать борьбу очень трудно.

Шаг четвертый. Это тяжело, но всё же постарайтесь отстраниться от насмешек, пересуд и, главное, от сказочных историй в интернете. Куда ни глянь, так все худеют на 30 кг за месяц без занятий спортом и диет. Никого не слушайте и никому не верьте, даже маленькими шажками продолжая движение к поставленной цели. Верьте в свой успех и он обязательно придёт! Самовнушение и непоколебимая вера в себя — это очень сильная мотивация для похудения.

Шаг пятый. В некотором смысле лишний вес — это вредная привычка, от которой нужно избавляться, замещая её новыми, более здоровыми и полезными. На корню ломайте устоявшиеся ритуалы: обеды перед телевизором, перекусы на ходу, хождения по пятницам в любимую пиццерию и так далее. Мы рабы своих привычек и обязательно стоит выбраться из-под их гнёта, чтобы вылепить из себя идеального человека. Если вам не хватает мотивации для похудения и вы никак не можете заставить себя начать худеть, то начните с малого, оставив за бортом явно вредные, но столь въевшиеся в повседневную жизнь привычки.

Желаю вам здоровья и скорейшего достижения целей!